La recente notizia della Coca-Cola Company che ha finanziato una ricerca per spostare la causa dell’obesità dalla dieta alla mancanza di attività fisica (Coca-Cola Funds Scientists Who Shift Blame for Obesity Away From Bad Diets), non è piaciuta per niente al mondo scientifico, infatti su Scientific American trovate questo articolo: Can You Lose Weight with Exercise Alone?
Per farla breve la risposta è NO.
Già in passato avevo letto un articolo interessante in merito: l’attività fisica non serve, in particolar modo da sola, per dimagrire. Consumiamo il nostro grasso in eccesso semplicemente con la respirazione (Exhaled Pounds: How Fat Leaves the Body), non c’è nessuna attività fisica sblocca-grasso, nessun cibo sciogli-grasso, semplicemente bisogna mangiare quello di cui il nostro corpo ha bisogno. Se siete persone attive e fate parecchio sport, avrete un fabbisogno calorico diverso da una persona sedentaria, ma questo non vuol dire mangiare quantità a caso di tutto quello che vi passa sotto il naso.
Riporto alcuni punti salienti dell’articolo di Scientic American, ovviamente non scrivono che l’attività fisica sia inutile, anzi, ma per perdere peso è molto più utile una dieta bilanciata, e non una di quelle magiche che durano un mese che promettono risultati assurdi, ma il mangiare bene per tutta la vita: weight loss is a marathon and not a sprint.
sustainable weight loss looks like making regular, sustainable dietary changes.[…] But if you are going to lose weight, you have to change your behaviors for the rest of your life or otherwise you gain it back.
Exercise increases appetite, and most people just make up for whatever they exercised off. There’s a lot of wonderful reasons to exercise and I always suggest it to people who are trying to lose weight—some sort of exercise regimen keeps them focused on their health and doing what is good for them, and it’s psychologically healthy. But in and of itself it won’t usually help people lose weight.
We are burning calories. It’s good for all of our systems—from our heart to our digestive system to our psychological well-being. People should exercise for their health overall but alone it’s not good for weight loss.
